У меня накопилось много стрессов после родов, декрета, расставания с мужем. Казалось, что жизнь кончена в 35 лет.
Часто кричала на ребенка, плакала по ночам. В какой-то момент поняла, что срочно нужно что-то делать. Психолог, к которой я ходила, посоветовала обратиться к Мастеру по холотропному дыханию. Эту методику разработали Станислав и Кристина Гроф.
Суть ее в том, что группа людей собирается вместе и под ритмичную и громкую музыку часто и глубоко дышит.

Сначала тебе неловко и как-то не можешь расслабиться. Пару раз вначале у меня перехватывали дыхание. Пришлось звать учителя. Но он сказал, что это нормально, так я избавляют от накопившихся блоков.
Честно, мне было страшновато поначалу, а потом я сама не заметила, как постепенно ушел стресс, после занятий я спокойно спала по ночам, исчезло чувство подавленности.
Слышала, что кто-то считает это сектой, но это не так.
Никто меня никуда не втягивал, не заставлял. После 5 занятий я полностью переродилась.

Нашла хорошую работу и вот подумываю о новом замужестве. На сеансы продолжаю ходить, но реже.

На тренинг Ольги Станиславовны Мелентьевой впервые я попала еще в далеком 2009 году и с тех пор регулярно посещала ее однодневные и многодневные интенсивы.
В то время я активно расширяла свои познания о телесно-ориентированной психотерапии и знакомилась с дыхательными практиками. Наверное, это направление в психологии никого не оставит равнодушным, но, до знакомства с Ольгой Станиславовной, на аналогичных тренингах у меня постоянно возникало чувство тревоги и отсутствия некоторой осмысленности, а, как следствие, неудовлетворенность и ощущение незавершенности процесса.

Во время процесса Ольга дала небольшой, но важный теоретический блок, проводила много рефлексии, объясняя как общие, так и частные случаи, при необходимости консультировала в индивидуальном порядке, что предавало процессу осмысленность и снимало тревогу.
Весь процесс также был грамотно спланирован, начиная со знакомства, разминки и заканчивая дыхательными процессами и рефлексией.
Несмотря на длительность, каждый тренинг пролетает как на одном дыхании в дружественной атмосфере и к концу нет ощущения усталости.
Хотя интенсив проходит и в групповом формате, Ольга Станиславовна использует индивидуальный подход к каждому, благодаря чему процесс всегда получается довольно глубокий и экологичный.
Отдельно хочется отметить, что Ольга Станиславовна всегда четко проговаривает возможности используемых подходов и научно обосновывает предполагаемые результаты, разделяя зоны ответственности тренера и клиента, не мистифицируя процесс и не стараясь сместить фокус клиента с возможно менее впечатляющей глубокой проработки на яркие, но поверхностные и не несущие терапевтической пользы эмоции или побочные эффекты дыхательных практик.

Очень жду и с удовольствием буду продолжать посещать тренинги Ольги Станиславовны.

Москва, сентябрь 2012 г. - часть 1
Впервые про так называемый «Азов» я услышал от товарища, которому там явно понравилось.
Любопытно, что у него (моего товарища) после Азова почувствовался прилив энергии, он стал более инициативным, радостным и бодрым.
После этого, я заинтересовался, чем же они там занимаются, и сам захотел испытать нечто подобное.

Когда мы приехали на Азов, на первом же занятии я сразу отметил, какая добрая, и в то же время «активная» и «деятельная» атмосфера исходит от нашего преподавателя – нашей уважаемой «великой и ужасной» и замечательной Ольги Станиславовны Мелентьевой. Бодрая и позитивная энергия как будто исходила от неё самой и наполняла весь зал. Когда находишься на тренинге, то буквально окунаешься в эту энергию и понимаешь, что в том зале все друзья. Это, учитывая то, что многие люди были там в первый раз в жизни, и видели друг друга тоже впервые.

Откровенно говоря, Ольга Станиславовна потрясающий человек и явно опытный педагог-психолог. Она умеет создать вокруг себя дружелюбную и приятную атмосферу. И интересно, что я это почувствовал даже не после первых 5-ти минут общения, а буквально сразу, как только мы собрались в зале.

Положительные изменения я почувствовал после первого же занятия.
Хочется отметить, что такие занятия очень сплачивают группу. Находишь единение со многими людьми, потому что практикуется работа в парах.
Чем больше упражняешься, тем больше замечаешь, что начитаешь лучше понимать своё тело и находишь как бы единение с ним. - продолжение в следующем отзыве >>

Часть 2 -
Я даже помню один забавный случай, когда нас «заставили» стоять якобы два часа без движения. В итоге, конечно, стояли мы вовсе не два часа, а максимум минут 10, но сам эффект от такой мысли был заметный. Кто-то начал падать, говоря, что ему плохо, кто-то слегка паниковать (я, например). Я сказал себе тогда: «Два часа? Хреново. Но ничего, я выстою! Я брошу вызов своему телу, проверю, на что оно способно!» Последнюю мысль я высказал вслух, на что мне сразу заметили, что «Нельзя воевать со своим телом. Его надо любить и чувствовать» Это был мой первый урок и мне он понравился (как, впрочем, и все последующие).

Честно говоря, об этой практике можно рассказывать очень много и в подробностях. Но, во-первых, подробности эти довольно личного характера (я имею в виду, что каждому близки по-своему и не всякий их поймёт), а во-вторых – как говорится, лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. К данному случаю это выражение относится, как нельзя более точно.

Должен сказать, что на Азове я встретился и подружился с очень интересными и приятными людьми. Стоит ли говорить после всего сказанного выше, что обстановка не только на самом тренинге, но и вообще во всём гостевом доме у нас была очень дружеская, душевная и весёлая.

Хотела рассказать, как тренинг поменял мою жизнь. Но сразу скажу, что это случилось не в один момент, не за 8 часов. Но именно он стал точкой невозврата. Думала о том, чтобы посетить тренинг дыхания достаточно давно, но решилась относительно недавно, пол года назад.
На тренинге половину времени занимало свободное дыхание, до того, мы разминались и нам рассказывали теорию дыхания, мы пробовали на себе способы дыхания. Когда началась основная часть, я постаралась сконцентрироваться на своих ощущениях очень четко.
Как результат, я почувствовала сильное расслабление, взгляд прояснился и во всём теле образовалась легкость. Но главный эффект пришел через 2 недели, я поняла, что хочу и дальше поддерживать такое состояние. Это сподвигло меня заняться собой, я начала ходить на йогу, заниматься спортом и дыхательными упражнениями. Как результат, я похудела на 8 кг со всеми вытекающими из этого плюсами. Мое самочувствие улучшилось на 100% и сознание прояснилось.
Спасибо за такой тренинг.

Мой отзыв о холотропе – стараюсь ходить на семинары к Ольге Мелентьевой каждый раз, как она их проводит.

Потому что для меня дыхательный тренинг — это шанс найти что-то новое и важное, получить толчок для развития.

Часто я прихожу с определенным запросом – что-то изменить в жизни, решить проблему или просто хочется новых впечатлений.

Всегда перед тренингом немного страшно, потому что без понятия что будет на этот раз!

Иногда возникают мощные кинестетические эффекты – сводит руки, чувствуется вибрация и расширение границ тела, даже бывали слуховые и визуальные галлюцинации.

Иногда ничего это нет, но после тренинга появляется особое состояние погружения в себя и переосмысления многих критически важных жизненных вопросов, задумываюсь от том, кто я, что делаю и зачем.

После холотропа ощущается прилив энергии и проясняется сознание, как если бы из него вымели весь хлам.

Обязательно советую сходить, (даже если есть какие-то опасения), оно того стоит 100%!

Ребефинг - это трудно, особенно трудно начать регулярно заниматься. Сеансы длятся по часу и вам при этом нужно постоянно активно дышать, чтобы происходила глубокая вентиляция лёгких. Говорят, что мозг при этом испытывает кислородное голодание. Не знаю, правда ли это. Лично у меня, наоборот, мозги прояснились после 5-6 сеансов.

Меня всегда интересовали разные дыхательные техники. В юности занималась йогой ( дыхательной гимнастикой) и чувствовала невероятную лёгкость в теле. Но потом забросила упражнения надолго, а после 27 начала ощущать, что жизненная энергия начала покидать меня.
Приходила с работы, как выжатый лимон. Голова болела часто. Таблетки не особо помогали. И тут я вспомнила о волшебном эффекте дыхательных практик. На глаза попалась реклама холотропного дыхания. Я, конечно же, сразу заинтересовалась и стала посещать сеансы после работы 1-2 раза в неделю.
Думала, что буду ещё больше уставать и после 1 раза так и было. А потом будто барьер какой-то спал: появилось то самое чувство лёгкости и бодрости, как в 17 лет!!!
Столько энергии появилось, и к тому же удалось чуть-чуть похудеть. На занятиях нас человек 30. Сравнительно небольшая группа (бывает и по 20 - 40). Это очень помогает.
Смотрела на других и сама продолжала дышать. Лично мне плохо не было, а вот одна девушка упала в обморок на первом занятии. Потом, правда, у нее все наладилось.

К холотропному дыханию все приходят по-разному, у всех свои причины. Мне сложно было контролировать свои эмоции. Постоянно ссорилась: с соседями, в транспорте, на работе.
Наш учитель - грамотный психолог и отличный тренер. Именно благодаря ему ребефинг стал для меня панацеей. Совет начинающим: обязательно выдержать первое и второе занятие. Берите водичку, чтоб попить. Занятие длится около часа, можно лёжа, можно сидя, но дышать нужно постоянно - дыхательные пути пересыхают и страшно мучает жажда.
Где-то через 15 минут возникает ощущение лёгкого покалывания на лице и руках. Это нормально, появляется ощущение эйфории и состояние, граничащее с потерей сознания. Не зря говорят, что холотропное дыхание - это как ЛСД, только не вредно для организма.
Мне упражнения помогли избавиться от лишней агрессии, я буквально подобрела). Никаких недостатков пока не заметила. Разве что дороговато и нужно пройти хотя бы 3 - 7 занятий для достижения длительного эффекта.